2022年11月27日
今日はもともと上海マラソンの予定、だがコロナ拡大で上海在住者のみ参加許可とのこと。でも実際に開催されたかどうかは不明。
よって、またまた、いつもの練習コースで一人自主フルマラソンすることにした。すでに前回4時間42分と人生の目標は達成しているので、今日は5時間越えでもオッケーと気楽に。
予定通り4:30起床、眠いが比較的てきぱきと事前用意する。天気が良さそうなので、日焼け止めは念入りに。5：50にコースに到着したが、まだ暗い。走れない暗さじゃないが、仮置きする荷物の盗難が心配。以前ポカリ1本盗まれたし、で、明るくなるまで準備運動で時間つぶす。ついでに第1回目トイレも。
一応、今回も6分45秒ペース、4時間45分を目標とし、前回のペース配分表を用意する。
明るくなって6：10スタートする。前回は初回のペース配分が悪かったので、今回は最初の3㎞は特に飛ばし過ぎに注意する。
最初の3.5㎞の戻り地点で、なんと2回目のトイレ急行、これが大会なら前日に便秘薬を飲んできっちり事前に出すところ、気が緩んでいるとも言えるが、これが一人自主マラソンのお気軽な良いところとも言える。でも8㎞地点で今度は立ちション。おかげですでに6分45秒ペースから2分以上遅れ、まあ慌てず。
でも今日は最初の1周（6.5㎞）がキツイ、6分35秒くらいでまあまあスローペースだがが、心拍数も上がっていそう、1周目の給水で息を整える。
その後、2周目もペースは遅いがどうもキツイ。1週間前のハーフの疲れかな？？レッドブル250mlを10㎞で一本の割合で補給。2周目15㎞過ぎから、少し楽になると言うか、体が慣れた感じで、まあ順調に走る。前回と同じように23㎞で少し長めの休憩をとる。と言っても1分間くらいか。
ここまで予定より2分弱早めのペース。レッドブルは止め、エネルギーゼリーを口にする。ここであと半分と思っては後半がキツイ、35㎞までは気を抜かず、無理はせず抑えていく、フルマラソンは35㎞が折り返し、そう思い直す。
前回は後半に足が痛くなったが、今回は大丈夫そう。でも、腰を高く保たなくてはまた痛みそうと気を付けるがそれは一瞬だけ。やはり毎日の腹筋とスクワット必要と強く思うが、たぶん走り終われば忘れるでしょう。
4周終了の26㎞でなんと3回目のトイレ、どうもさっき飲んだ牛乳で割ったプロテインのせいか？甘くておいしかったけどね。おかげでスッキリはしたが2分弱のタイムロス。でもこれでも2分チョット早めのペース。
5周目、この辺が胸突き八丁と言うところか、残り距離を考えれば心が折れそうなので、くだらない他のことを考えよう、と言いたいが結構きつい足が出ない。最後の半周の折り返し地点がどうも遠く感じて気持ちが折れやすいので、最終周回の距離を短くするため5周目の戻りで一度500mくらいUターンする。些細なことだけど、これは大きいとおもう。5周終わって少し長めの休息。
いよいよ最後の1周半9.5㎞である。半周3kmが長い、給水タイムもエネルギーゼリーを取りストレッチを入れるため長くなる。もう一度Uターンを入れ、いよいよ最後の半周、残り1.5㎞くらい、いよいよビクトリーランと口の中で唱えるが、足はなかなか出ない。
ただ、前回は一度立ち止まってしまったが今回は行けそう、最後の200mくらいを少しダッシュできた。ゴ～～ル！ほぼ前回と同じ、4時間42分。気温は14～18℃くらいか、暑すぎず、寒すぎずでした。
アパートに戻って、風呂に入る。夕方左足の外側が痛みだす。神経性の痛みの様な気がする。電磁治療器とサロンパスするが変わらない、マッサージしても変わらず、神経がどこかに触れている感じ。酒を飲んでもダメなのでとうとうバファリンを飲んで、早めに就寝した。翌朝は治っていました。
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