2022年11月20日
いつものラン仲間はすべてフルマラソン参加、私だけハーフ、理由は前回のフルから2週間しか経過してない点と、次週の上海マラソン（中止）でフル参加だったら。今回は足慣らし。でも、先週土日も23㎞ｘ2日走っているので、どうも気合いが入らない。
蘇州以外の移動経歴者は、おきまりの3日間のPCR検査とか、いろいろエントリーは面倒くさい。前日にゼッケン受け取りに丁君と二人で行く。まあまあスムースに終わる、腕に緑のリストバンドを巻かれ明日まで外しちゃいけないとのこと・・・。
気合い抜け？夜中に起きてビールしたせいで、4:30起床が妙に眠たい。
1時間半前には会場に到着、広大な敷地、でも1万人らしく人は多い、広い道路が参加者で埋め尽くされている。曇り空で少々風があり少し寒い、安物カッパがありがたい。
社内ハーフ参加者は、運転手のLiu君と、丁君の部下Cai君、ともにハーフは初参加、残念ながら両君とも中国語のみ。 本日の作戦、最初の2㎞は７分/時でスロースタート、あとは６分１５秒/時で、まあ２時間１５分ゴールとする。景色を楽しみ、のんびり、気持ちの良いフィニッシュのつもり。
特に密集感もなく、順調にスタート。ランナーは多いが、道はとても広く混雑もない。順調に予定通りのラップを刻む。Liu君もCai君もピッタリ僕に伴走する感じ、何度も先に良いよとゼスチャーするが、私から離れる気はないらしい。３㎞過ぎ、カッパを破り脱ぐが、すかさずLiu君が寄ってきてカッパを受け取る。う～～ん、せっかくのランだから気を遣うなよ、と言いたいが。
給水所は2.5㎞毎に、でも水のみ、毎回給水する。エネルギーゼリーは、6㎞と13㎞で補給した。10㎞手前で、フル参加の丁君に追いつく、仲間数人とおしゃべりしながら楽しそう。4時間半を目指しているらしい。
12㎞過ぎ、Cai君が先行し、すぐ見えなくなった。Liu君は後ろらしいが、気配は感じられなくなった。14㎞で、2時間15分のペースメーカーに追いつく。湖沿いで良い景色、コースは幅広いが、ほぼ直線、これひとりだったらつらいだろうなと思う。
後半、まあせめて前回の2時間8分は切りたいと新たな闘志が沸いて、13㎞あたりからペースを上げる。6分/km、このペースでフルを走り切れば、サブ4.5は可能だな~と思うが、どうだろうか？このまま練習を積めばそういう走りができるのかと先を考える。
17㎞でフルとコースが分かれ、ちょっとした町並みで、加油！の声援を受ける。このままなら、2時間12分くらいと計算し、ペースを最大に上げるが6分をちょっと切るくらいでスピードが上がらない。18㎞過ぎからゴールまで、目いっぱい全開の走りのつもりだが、ペースは上がらず2時間9分でゴール。
完走証明の看板の前は写真を撮る人で長蛇の列、ヒトが居ないそれっぽい看板の前、3名で写真を撮影し、帰る。Cui君2時間7分、Liu君2時間28分
フル組は、H君4時間16分、Sさん4時間21分、丁君4時間42分でした。蘇州市内のハンバーガー屋で打ち上げする。後半のダッシュのせいか、いつもの21㎞よりかなり疲れていました。
後半のダッシュ時のスピード不足は、前週23㎞ｘ2日の疲労か？今後の課題としましょう。もう一つ、今後週末の練習は23㎞ｘ2日と決めたが、その分平日ランをおろそかにして、走っていない。ただ体調を考えれば平日も軽くランを入れた方が断然良い。なので、土日は20㎞ｘ2日、平日例えば水曜日に、10㎞を入れようかと思う。水曜はナイトランですけどね。一度いつものコースで夜走ってみよう！
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