2023年12月3日(日) 3回目のフルマラソンに挑戦した。天気は快晴、気温もそこそこ下がって絶好のコンデション・・・のはずが・・・。
1、結果は？
冒頭から結果を言えば、4時間45分切りの目標だったのが、5時間5分と残念な結果となってしまった。走り終えた今、完走した喜びや達成感は無く、惨敗だった、そんな気分である。
原因や理由は明確で、口にしてもそれは単なる「言い分け」に過ぎないが、来年以降のランのために、以下記述していこうと思う。
2、言い訳1 水分補給の失敗
事前の練習量は、30km走を3回も取り入れるなど充分、走りそのものに不安は無かった。
一方今回のランで大きな不安要素が「トイレ問題」だった。
本番ではトイレの数は限られている上に、数万人のランナーが参加しており、そんな頻繁に用は足せないはず。でもボクは年齢的にも頻尿なのか、最近はたった1時間の10km走でも、3回くらいトイレに駆け込むことは珍しくない。若い頃だったら長時間の我慢もできたが、最近はどうもそれもかなわない。こんなことでは、タイムロスも大きいが、最悪、お漏らしの失態も真剣に心配した。
「立ちション」という手もあるが、大会運営で明確に不可と記載されているし、コース場にコソコソやれる場所は無い。
と言うことで、当日は朝の4時に起床したが、ずっと水分は摂らず、スタート後の4km地点、9時30分に初めてスポーツドリンクを飲んだ。結果これが失敗だった。
失敗と断言できるのは、ふくらはぎに痙りの症状が出始めたのが、まだ15km地点だったから。練習では、30km走っても、足が痙る症状は全く出ないのに、今日は異常事態だった。もともとボクは熱中症や脱水症を極度に怖がり、練習中はスポーツドリンクをガブ飲みしているが、結果これが良いのだろう。
今日は「出る」をあまりに心配しすぎて、「入る」を完全におろそかにしていた。これが原因である！
「マズい！」
と思い慌ててドリンクに加え、塩分飴、アミノ酸を口にしたが、すでに遅かった。結局30kmくらいまでは何とか走れたが、以降ははっきりと失速し、何度も歩く羽目になってしまった。
※念のため、大会運営者のために記載しておきたい。トイレの数が少ないと悪口を言っているわけでは無い。ちなみに、コース場で駆け込んだトイレでは、1秒でも早く用を足してもらおうとの配慮でしょう、大会関係者が2名常駐されて素早く空きトイレへ誘導されていた。ここまでやるのかと言いたい！何と素晴らしい、拍手！拍手！
3、言い訳2 強烈な向かい風
天気は快晴だったが、後半になると風が強くなってきた。しかも、後半の20kmはその強い風が「向かい風」となって、しかも疲れた後半なので、大きな失速となった。
天気予報は、11時頃から南西の風6m/sと出ていたが、左側は広大な相模湾、そこから強い風が遮るモノが無い状況で吹きつけ、実際は予報以上のかなりの逆風だったと思う。天候を言い訳にしてはいけないが、正直、吹きさらしの橋の上で、しかも登りとなると、足を出しても全く前に進まない感じで、相当体力と気力を消耗したと思う。
笑い話だが、その橋の上で「何か人の気配が近いな～～」と感じ、振り返ると小柄な女性ランナーが、ボクの右後方にピッタリくっついて走っておられた。ボクを風よけにされていたんですな！それくらい強烈な向かい風でした。
4、応援
カミさんが応援に来てくれた。マラソン大会を見るのは初めてで、様々なスタイルのランナーと多くの応援者が居て、自分も大声を出して楽しんだとのこと。万を超えるランナーが走っている様子は、見るだけでも面白いよね。
娘と彼氏も応援に来てくれた。彼氏さんと会うのは初めて。ご本人は、こういう形での初対面は不本意だったでしょうが、ごめんね、堅苦しいのは好きじゃ無いからね。走り終えた後のリカバリーグッズをいっぱいもらって助かった。
娘の会社の先輩、Y家ご家族も来ていただいた。ありがとうございます。旦那さんはランナーとのこと、ボクの老人的な走りを見られたとは、とても恥ずかしい。
5、参戦の準備
6、参戦記録
7、次回のために
①ランでは年齢的にも水分補給は欠かせない、でも水分をとると体質的にトイレが異常に近くなる。しかし、本番では頻繁にトイレに行けない、ならばどう対策するか？ 今、本気で考えている案は、「オムツを着用して走る」。1度やってみるか？
②トイレの話ばかりとなるが、当日は、寒い上に薄着なので腹が冷え、「大」も大いに心配したが、こちらは対策がうまくいった。それは、前日の昼に軽い便秘薬を少量服用すること。うまい具合に当日の朝にスッキリすることが出来た。念のため、走行中は下腹部にカイロを貼っておいた。
③友人からの金言「フルマラソン失敗の最大の原因は前半の飛ばしすぎ」はキモに銘じていたが、実際は雰囲気に飲まれてかなりペースアップした。また練習時よりも、心拍数がずっと高く推移していた。この辺も今回の反省事項と記録しておこう。
④次のエントリーは3月の佐賀マラソンだが、今回の失敗の原因、水分補給不足を検証する上でも、1月に練習コースでフルマラソンを挑戦するつもり。
⑤ラン大会エントリーは、気分高揚には良い一方、費用や、準備・交通手段などが大がかり、また応援者も大変と、諸方で負担が多いなとも思う。もともと健康維持が主目的のランなので、大会エントリーは年1回にして、後は練習コースを使ったフルマラソンで充分だとも思った。練習コースならトイレもいっぱいあるし！
〈 終わり 〉
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