ランニング練習記録（自分用）2022年　前半

ランニング

これは自分用の記録のみ

年月日 曜日 距離 タイム ラップ 速度 場所 コメント
　 　 Km H:M:S M/Km Km/h 　 　
2022年1月1日 土 13.11 1:18:23 05:59 10.0 蘇州 　
2022年1月2日 日 　 　 　 　 　 ちょっとお疲れ
2022年1月3日 月 13.13 1:17:41 05:55 10.1 蘇州 　
2022年1月4日 火 　 　 　 　 　 　
2022年1月5日 水 3.04 0:19:22 06:22 9.4 蘇州 　
2022年1月6日 木 3.09 0:19:24 06:17 9.6 蘇州 　
2022年1月7日 金 3.07 0:18:53 06:09 9.8 蘇州 　
2022年1月8日 土 21.42 2:02:04 05:42 10.5 蘇州 記録会
2022年1月9日 日 　 　 　 　 　 　
2022年1月10日 月 　 　 　 　 　 　
2022年1月11日 火 　 　 　 　 　 　
2022年1月12日 水 3.24 0:20:23 06:17 9.5 広州 　
2022年1月13日 木 4.31 0:27:29 06:23 9.4 広州 真っ暗で3周のつもりが4周
2022年1月14日 金 4.31 0:26:35 06:10 9.7 広州 　
2022年1月15日 土 13.81 1:23:10 06:01 10.0 広州 スローペースか
2022年1月16日 日 13.61 1:20:06 05:53 10.2 広州 キツイ
2022年1月17日 月 3.38 0:20:47 06:09 9.8 広州 　
2022年1月18日 火 3.29 0:20:07 06:07 9.8 広州 　
2022年1月19日 水 3.36 0:20:10 06:00 10.0 広州 　
2022年1月20日 木 3.25 0:20:08 06:12 9.7 広州 　
2022年1月21日 金 3.38 0:20:01 05:55 10.1 広州 　
2022年1月22日 土 25.46 2:30:23 05:54 10.2 広州 最後の2㎞はまたペースダウン
2022年1月23日 日 13.25 1:17:42 05:52 10.2 広州 キツイ、終了後寒気がした、風邪気味になった
2022年1月24日 月 　 　 　 　 　 　
2022年1月25日 火 　 　 　 　 　 　
2022年1月26日 水 3.27 0:20:13 06:11 9.7 広州 　
2022年1月27日 木 3.34 0:20:16 06:04 9.9 広州 　
2022年1月28日 金 3.05 0:18:21 06:01 10.0 蘇州 　
2022年1月29日 土 12.86 1:13:00 05:41 10.6 蘇州 　
2022年1月30日 日 12.98 1:13:34 05:40 10.6 蘇州 　
2022年1月31日 月 13.10 1:14:03 05:39 10.6 蘇州 　
2022年1月集計 　 200.11 19:42:15 05:54 10.0 　 　
               
2022年2月1日 火 12.96 1:14:56 05:47 10.4 蘇州 　
2022年2月2日 水 6.10 0:35:13 05:46 10.4 蘇州 　
2022年2月3日 木 　 　 　 　 　 休暇中だが仕事に行った
2022年2月4日 金 12.86 1:15:35 05:53 10.2 蘇州 　
2022年2月5日 土 12.96 1:15:29 05:49 10.3 蘇州 　
2022年2月6日 日 12.90 1:12:24 05:37 10.7 蘇州 最速、出だしゆっくり、息を大きく吸う
2022年2月7日 月 　 　 　 　 　 　
2022年2月8日 火 　 　 　 　 　 　
2022年2月9日 水 3.06 0:18:50 06:09 9.7 蘇州 　
2022年2月10日 木 　 　 　 　 　 　
2022年2月11日 金 3.05 0:19:34 06:25 9.4 蘇州 　
2022年2月12日 土 21.28 1:59:47 05:38 10.7 蘇州 　
2022年2月13日 日 10.12 0:59:35 05:53 10.2 蘇州 　
2022年2月14日 月 　 　 　 　   　
2022年2月15日 火 3.06 0:19:19 06:19 9.5 蘇州 　
2022年2月16日 水 　 　 　 　   　
2022年2月17日 木 　 　 　 　   　
2022年2月18日 金 　 　 　 　   　
2022年2月19日 土 13.12 1:17:30 05:54 10.2 蘇州 　
2022年2月20日 日 13.25 1:15:16 05:41 10.6 蘇州 　
2022年2月21日 月 　 　 　 　   　
2022年2月22日 火 3.06 0:19:38 06:25 9.4 蘇州 　
2022年2月23日 水 　 　 　 　   　
2022年2月24日 木 3.05 0:19:08 06:16 9.6 蘇州 　
2022年2月25日 金 　 　 　 　   　
2022年2月26日 土 16.37 1:32:33 05:39 10.6 蘇州 　
2022年2月27日 日 13.10 1:14:37 05:42 10.5 蘇州 キツイ途中エネチャージする
2022年2月集計 　 160.30 15:29:24 05:48 10.2 　 　
               
2022年3月1日 火 3.09 0:18:57 06:08 9.8 蘇州 　
2022年3月2日 火 　 　 　 　 　 　
2022年3月3日 水 3.07 0:19:10 06:15 9.6 蘇州 　
2022年3月4日 金 　 　 　 　 　 　
2022年3月5日 土 21.35 1:58:44 05:34 10.8 蘇州 　
2022年3月6日 日 10.14 1:00:01 05:55 10.1 蘇州 　
2022年3月7日 月 　 　 　 　 　 　
2022年3月8日 火 　 　 　 　 　 　
2022年3月9日 水 3.07 0:19:22 06:19 9.5 蘇州 　
2022年3月10日 木 　 　 　 　 　 　
2022年3月11日 金 　 　 　 　 　 　
2022年3月12日 土 13.17 1:31:11 06:55 8.7 蘇州 　
2022年3月13日 日 10.12 0:59:07 05:50 10.3 広州 　
2022年3月14日 月 　 　 　 　 　 　
2022年3月15日 火 　 　 　 　 　 　
2022年3月16日 水 3.13 0:18:47 06:00 10.0 広州 　
2022年3月17日 木 　 　 　 　 　 　
2022年3月18日 金 　 　 　 　 　 　
2022年3月19日 土 15.44 1:31:11 05:54 10.2 広州 　
2022年3月20日 日 12.29 1:11:30 05:49 10.3 広州 　
2022年3月21日 月 　 　 　 　 　 すっと雨
2022年3月22日 火 　 　 　 　 　 すっと雨
2022年3月23日 水 　 　 　 　 　 すっと雨
2022年3月24日 木 　 　 　 　 　 すっと雨
2022年3月25日 金 　 　 　 　 　 すっと雨
2022年3月26日 土 12.50 1:14:47 05:59 10.0 広州 　
2022年3月27日 日 13.35 1:17:02 05:46 10.4 広州 　
2022年3月28日 月 　 　 　 　 　 　
2022年3月29日 火 3.19 0:18:53 05:55 10.1 広州 　
2022年3月30日 水 3.26 0:19:36 06:01 10.0 広州 　
2022年3月31日 木 3.18 0:18:47 05:54 10.2 広州 　
2022年3月集計 　 130.35 12:57:05 05:58 10.0 　 　
               
2022年4月1日 金 　 　 　 　   　
2022年4月2日 金 20.19 1:59:23 05:55 10.1 広州 4連休
2022年4月3日 土 15.36 1:30:26 05:53 10.2 広州 　
2022年4月4日 月 15.58 1:30:22 05:48 10.3 広州 　
2022年4月5日 火 15.43 1:31:15 05:55 10.1 広州 　
2022年4月6日 水 　 　 　 　   　
2022年4月7日 木 3.26 0:19:37 06:01 10.0 広州 　
2022年4月8日 金 3.22 0:19:41 06:07 9.8 広州 　
2022年4月9日 土 23.22 1:17:45 03:21 17.9 広州 記録会広州で
2022年4月10日 日 13.16 1:20:49 06:08 9.8 広州 　
2022年4月11日 月 　 　 　 　   　
2022年4月12日 火 　 　 　 　   　
2022年4月13日 水 3.35 0:20:54 06:14 9.6 広州 　
2022年4月14日 木 3.27 0:20:02 06:08 9.8 広州 　
2022年4月15日 金 　 　 　 　   　
2022年4月16日 土 15.36 1:31:46 05:58 10.0 広州 　
2022年4月17日 日 15.54 1:31:35 05:54 10.2 広州 　
2022年4月18日 月 　 　 　 　   　
2022年4月19日 火 　 　 　 　   　
2022年4月20日 水 3.30 0:19:47 06:00 10.0 広州 　
2022年4月21日 木 3.29 0:19:39 05:58 10.0 広州 　
2022年4月22日 金 　 　 　 　   　
2022年4月23日 土 14.20 1:25:17 06:00 10.0 広州 　
2022年4月24日 日 10.43 1:05:13 06:15 9.6 広州 　
2022年4月25日 月 　 　 　 　   　
2022年4月26日 火 3.20 0:20:15 06:20 9.5 広州 　
2022年4月27日 水 3.26 0:19:32 06:00 10.0 広州 　
2022年4月28日 木 　 　 　 　   　
2022年4月29日 金 3.22 0:19:13 05:58 10.1 広州 　
2022年4月30日 土 20.14 2:01:33 06:02 9.9 広州 　
2022年4月集計 　 207.98 19:44:04 05:42 10.3 　 　
               
2022年5月1日 日 　 　 　 　   5連休、雨で休養日とした
2022年5月2日 日 14.49 1:28:25 06:06 9.8 広州 　
2022年5月3日 月 14.23 1:25:41 06:01 10.0 広州 GPSがおかしい
2022年5月4日 水 14.58 1:28:50 06:06 9.8 広州 きつぃ
2022年5月5日 木 　 　 　 　 　 　
2022年5月6日 金 　 　 　 　 　 　
2022年5月7日 土 14.30 1:28:09 06:10 9.7 広州 ゆっくり走行でもきつかったGPSがおかしい
2022年5月8日 日 10.59 1:06:15 06:15 9.6 広州 4㎞でエネルギー切れ歩く雨中断有
2022年5月9日 月 　 　 　 　 　 今日から思い切って休養日にする
2022年5月10日 火 　 　 　 　 　 以下は5/14の記録会の記述
2022年5月11日 水 　 　 　 　 　 かなりきつかった久々のつらさを味わった
2022年5月12日 木 　 　 　 　 　 足（太ももとふくらはぎ）が痛くなった
2022年5月13日 金 　 　 　 　 　 雨と湿度の成果
2022年5月14日 土 25.19 2:38:40 06:18 9.5 広州 GPSがおかしいがおかしい27㎞くらい走ったのでは
2022年5月15日 日 　 　 　 　 　 　
2022年5月16日 月 3.19 0:20:11 06:20 9.5 広州 ゆっくり調整ペース
2022年5月17日 火 　 　 　 　 　 　
2022年5月18日 水 3.18 0:19:55 06:16 9.6 広州 　
2022年5月19日 木 3.18 0:19:26 06:07 9.8 広州 広州ラン最後か2.5か月滞在
2022年5月20日 金 　 　 　 　 　 　
2022年5月21日 土 13.24 1:15:37 05:43 10.5 蘇州 久々の蘇州ラン、ペース良い
2022年5月22日 日 16.31 1:35:29 05:51 10.2 蘇州 　
2022年5月23日 月 　 　 　 　 　 　
2022年5月24日 火 　 　 　 　 　 　
2022年5月25日 水 3.05 0:18:59 06:13 9.6 蘇州 　
2022年5月26日 木 1.12 0:07:31 06:43 8.9 蘇州 雨と腹痛で途中で帰る
2022年5月27日 金 3.08 0:19:05 06:12 9.7 蘇州 　
2022年5月28日 土 16.50 1:38:19 05:58 10.1 蘇州 　
2022年5月29日 日 6.79 0:40:28 05:58 10.1 蘇州 雨だったのでマンション廻り周回
2022年5月30日 月 3.79 0:23:08 06:06 9.8 蘇州 　
2022年5月31日 火 3.74 0:23:19 06:14 9.6 蘇州 　
2022年5月集計 　 170.55 17:17:27 06:05 9.8 　 　
               
2022年6月1日 水 3.77 0:23:18 06:11 9.7 蘇州 　
2022年6月2日 水 3.75 0:23:11 06:11 9.7 蘇州 　
2022年6月3日 木 16.56 1:38:06 05:55 10.1 蘇州 3連休の初日
2022年6月4日 土 16.23 1:38:12 06:03 9.9 蘇州 　
2022年6月5日 日 　 　 　 　 　 休日だが梅雨みたいな雨で休む、夕方晴れてきたが昼食でビール飲んだぁ！
2022年6月6日 月 3.76 0:23:44 06:19 9.5 蘇州 　
2022年6月7日 火 3.75 0:23:37 06:18 9.5 蘇州 　
2022年6月8日 水 3.75 0:24:41 06:35 9.1 蘇州 　
2022年6月9日 木 3.06 0:20:02 06:33 9.2 蘇州 　
2022年6月10日 金 3.75 0:24:07 06:26 9.3 蘇州 　
2022年6月11日 土 26.87 2:52:04 06:24 9.4 蘇州 　
2022年6月12日 日 13.45 1:20:48 06:00 10.0 蘇州 　
2022年6月13日 月 　 　 　 　   　
2022年6月14日 火 3.07 0:19:14 06:16 9.6 蘇州 　
2022年6月15日 水 3.07 0:19:14 06:16 9.6 蘇州 　
2022年6月16日 木 3.02 0:20:03 06:38 9.0 蘇州 　
2022年6月17日 金 3.05 0:19:50 06:30 9.2 蘇州 　
2022年6月18日 土 16.58 1:41:48 06:08 9.8 蘇州 　
2022年6月19日 日 13.12 1:20:29 06:08 9.8 蘇州 　
2022年6月20日 月 　 　 　 　   　
2022年6月21日 火 3.05 0:19:39 06:27 9.3 蘇州 　
2022年6月22日 水 3.05 0:19:39 06:27 9.3 蘇州 　
2022年6月23日 木 　 　 　 　   　
2022年6月24日 金 　 　 　 　   　
2022年6月25日 土 16.60 1:41:06 06:05 9.9 蘇州 　
2022年6月26日 日 10.35 1:07:18 06:30 9.2 蘇州 暑さですか、かなりキツイ、途中でUターン
2022年6月27日 月 　 　 　 　   　
2022年6月28日 火 3.05 0:20:00 06:33 9.2 蘇州 　
2022年6月29日 水 3.06 0:19:53 06:30 9.2 蘇州 　
2022年6月30日 木 3.06 0:19:43 06:27 9.3 蘇州 　
2022年6月集計 　 182.83 18:59:46 06:14 9.5 　 　

コメント

タイトルとURLをコピーしました