ランニング練習記録（自分用）2021年　後半

ランニング

これは自分用の記録のみ

年月日 曜日 距離 タイム ラップ 速度 場所 コメント
　 　 Km H:M:S M/Km Km/h 　 　
2011年9月1日 水 3.62 0:23:42 06:33 9.2 蘇州 　
2011年9月2日 水 3.60 0:23:11 06:26 9.3 蘇州 　
2011年9月3日 木 　 　 　 　 　 　
2011年9月4日 土 8.66 0:57:26 06:38 9.0 蘇州 運河の南側
2011年9月5日 日 8.36 0:57:34 06:53 8.7 蘇州 　
2011年9月6日 月 3.63 0:23:26 06:27 9.3 蘇州 　
2011年9月7日 火 3.66 0:23:35 06:27 9.3 蘇州 　
2011年9月8日 水 3.58 0:23:31 06:34 9.1 蘇州 　
2011年9月9日 木 　 　 　 　 　 　
2011年9月10日 金 3.29 0:21:39 06:35 9.1 北京 　
2011年9月11日 土 8.09 0:49:40 06:08 9.8 北京 　
2011年9月12日 日 8.06 0:49:45 06:10 9.7 北京 　
2011年9月13日 月 　 　 　 　 　 　
2011年9月14日 火 　 　 　 　 　 　
2011年9月15日 水 　 　 　 　 　 　
2011年9月16日 木 　 　 　 　 　 　
2011年9月17日 金 　 　 　 　 　 　
2011年9月18日 土 7.96 0:50:55 06:24 9.4 北京 　
2011年9月19日 日 8.22 0:49:17 06:00 10.0 北京 　
2011年9月20日 月 7.93 0:48:31 06:07 9.8 北京 　
2011年9月21日 火 8.42 0:50:18 05:58 10.0 北京 　
2011年9月22日 水 2.01 0:12:34 06:15 9.6 北京 　
2011年9月23日 木 　 　 　 　 　 　
2011年9月24日 金 　 　 　 　 　 　
2011年9月25日 土 8.46 0:57:03 06:45 8.9 蘇州 　
2011年9月26日 日 8.53 0:55:28 06:30 9.2 蘇州 　
2011年9月27日 月 2.93 0:18:50 06:26 9.3 蘇州 　
2011年9月28日 火 2.86 0:19:24 06:47 8.8 蘇州 　
2011年9月29日 水 2.99 0:19:33 06:32 9.2 蘇州 　
2011年9月30日 木 2.81 0:19:08 06:49 8.8 蘇州 　
　2021年9月集計 　 117.67 12:34:30 06:25 9.3 　 　
               
2021年10月1日 金 8.51 0:54:58 06:28 9.3 蘇州 　
2021年10月2日 金 8.36 0:53:18 06:23 9.4 蘇州 　
2021年10月3日 土 8.52 0:54:15 06:22 9.4 蘇州 　
2021年10月4日 月 8.44 0:51:56 06:09 9.8 蘇州 　
2021年10月5日 火 8.83 0:57:56 06:34 9.1 蘇州 社内合同ラン
2021年10月6日 水 10.01 1:04:50 06:29 9.3 蘇州 社内合同ラン
2021年10月7日 木 12.17 1:17:05 06:20 9.5 蘇州 社内合同ラン
2021年10月8日 金 3.65 0:23:52 06:32 9.2 蘇州 　
2021年10月9日 土 3.59 0:23:12 06:28 9.3 蘇州 　
2021年10月10日 日 15.13 1:32:55 06:08 9.8 蘇州 　
2021年10月11日 月 　 　 　 　 　 　
2021年10月12日 火 3.58 0:23:17 06:30 9.2 蘇州 　
2021年10月13日 水 3.53 0:23:03 06:32 9.2 蘇州 　
2021年10月14日 木 3.60 0:23:07 06:25 9.3 蘇州 　
2021年10月15日 金 3.58 0:23:23 06:32 9.2 蘇州 　
2021年10月16日 土 0.22 0:02:47 12:39 4.7 揚州 　
2021年10月17日 日 15.86 1:44:21 06:35 9.1 揚州 　
2021年10月18日 月 3.57 0:22:53 06:25 9.4 蘇州 　
2021年10月19日 火 3.57 0:23:46 06:39 9.0 蘇州 　
2021年10月20日 水 4.00 0:25:23 06:21 9.5 信ギ 　
2021年10月21日 木 3.61 0:21:52 06:03 9.9 広州 　
2021年10月22日 金 　 　 　 　 　 　
2021年10月23日 土 5.38 0:31:05 05:47 10.4 銅仁 　
2021年10月24日 日 　 　 　 　 　 　
2021年10月25日 月 5.34 0:30:09 05:39 10.6 広州 　
2021年10月26日 火 3.67 0:21:10 05:46 10.4 蘇州 　
2021年10月27日 水 5.04 0:28:58 05:45 10.4 蘇州 　
2021年10月28日 木 5.06 0:28:58 05:43 10.5 蘇州 　
2021年10月29日 金 5.06 0:28:28 05:38 10.7 蘇州 　
2021年10月30日 土 15.12 1:26:15 05:42 10.5 蘇州 　
2021年10月31日 日 11.21 1:06:46 05:57 10.1 蘇州 　
　2021年10月集計 　 188.21 19:29:58 06:13 9.5 　 　
               
2021年11月1日 月 3.65 0:22:03 06:02 9.9 蘇州 　
2021年11月2日 月 3.65 0:22:14 06:05 9.9 蘇州 　
2021年11月3日 火 　 　 　 　 　 　
2021年11月4日 木 3.68 0:21:44 05:54 10.2 蘇州 　
2021年11月5日 金 3.74 0:22:30 06:01 10.0 蘇州 　
2021年11月6日 土 11.20 1:06:15 05:55 10.1 蘇州 　
2021年11月7日 日 21.16 2:02:17 05:47 10.4 蘇州 　
2021年11月8日 月 　 　 　 　 　 　
2021年11月9日 火 3.66 0:22:34 06:10 9.7 蘇州 　
2021年11月10日 水 5.08 0:31:03 06:07 9.8 蘇州 　
2021年11月11日 木 5.06 0:31:49 06:17 9.5 蘇州 　
2021年11月12日 金 4.47 0:26:50 06:00 10.0 広州 　
2021年11月13日 土 5.98 0:35:11 05:53 10.2 広州 　
2021年11月14日 日 15.33 1:31:49 05:59 10.0 蘇州 　
2021年11月15日 月 3.71 0:22:31 06:04 9.9 蘇州 　
2021年11月16日 火 5.11 0:31:47 06:13 9.6 蘇州 　
2021年11月17日 水 5.10 0:31:16 06:08 9.8 蘇州 　
2021年11月18日 木 3.74 0:23:05 06:10 9.7 蘇州 　
2021年11月19日 金 3.71 0:22:49 06:09 9.8 蘇州 　
2021年11月20日 土 15.20 1:31:02 05:59 10.0 蘇州 　
2021年11月21日 日 15.11 1:31:52 06:05 9.9 蘇州 　
2021年11月22日 月 　 　 　 　 　 　
2021年11月23日 火 3.70 0:23:08 06:15 9.6 蘇州 　
2021年11月24日 水 3.75 0:23:03 06:09 9.8 蘇州 　
2021年11月25日 木 　 　 　 　 　 　
2021年11月26日 金 4.57 0:26:55 05:53 10.2 広州 　
2021年11月27日 土 6.12 0:35:51 05:51 10.2 広州 　
2021年11月28日 日 15.10 1:30:29 06:00 10.0 蘇州 　
2021年11月29日 月 3.70 0:23:46 06:25 9.3 蘇州 　
2021年11月30日 火 　 　 　 　 　 　
　2021年11月集計 　 175.28 17:33:53 06:01 9.9 　 　
               
2021年12月1日 水 　 　 　 　 　 　
2021年12月2日 水 3.80 0:23:04 06:04 9.9 蘇州 　
2021年12月3日 木 3.75 0:22:54 06:06 9.8 蘇州 　
2021年12月4日 土 15.11 1:31:29 06:03 9.9 蘇州 　
2021年12月5日 日 15.17 1:32:05 06:04 9.9 蘇州 2日目の15㎞はキツイ
2021年12月6日 月 3.70 0:22:34 06:06 9.8 蘇州 　
2021年12月7日 火 3.70 0:22:33 06:06 9.8 蘇州 　
2021年12月8日 水 3.70 0:22:49 06:10 9.7 蘇州 　
2021年12月9日 木 　 　 　 　 　 　
2021年12月10日 金 3.70 0:22:26 06:04 9.9 蘇州 　
2021年12月11日 土 21.10 2:00:51 05:44 10.5 蘇州 記録会
2021年12月12日 日 14.06 1:27:24 06:13 9.7 蘇州 　
2021年12月13日 月 　 　 　 　 　 　
2021年12月14日 火 3.00 0:19:03 06:21 9.4 蘇州 　
2021年12月15日 水 3.00 0:18:57 06:19 9.5 蘇州 　
2021年12月16日 木 3.01 0:19:05 06:20 9.5 蘇州 　
2021年12月17日 金 3.00 0:19:05 06:22 9.4 蘇州 　
2021年12月18日 土 16.52 1:39:54 06:03 9.9 蘇州 　
2021年12月19日 日 15.96 1:18:04 04:53 12.3 蘇州 　
2021年12月20日 月 　 　 　 　 　 　
2021年12月21日 火 3.00 0:19:12 06:24 9.4 蘇州 　
2021年12月22日 水 3.00 0:18:58 06:19 9.5 蘇州 　
2021年12月23日 木 3.00 0:19:28 06:29 9.2 蘇州 　
2021年12月24日 金 3.00 0:19:32 06:31 9.2 蘇州 　
2021年12月25日 土 23.08 2:15:54 05:53 10.2 蘇州 還暦記念の23㎞きつかった
2021年12月26日 日 13.09 1:18:04 05:58 10.1 蘇州 　
2021年12月27日 月 　 　 　 　 　 　
2021年12月28日 火 3.00 0:18:56 06:19 9.5 蘇州 　
2021年12月29日 水 3.00 0:18:53 06:18 9.5 蘇州 　
2021年12月30日 木 16.12 1:35:07 05:54 10.2 蘇州 　
2021年12月31日 金 16.06 1:35:10 05:56 10.1 蘇州 　
　2021年12月集計 　 218.63 21:41:31 05:57 9.8 　 　

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