ランニング練習記録（自分用）　2023年　前半 | With Nature 自然と共にごく自然に・・

年月日	曜日	距離	タイム	ラップ	速度	場所	コメント
		Km	H:M:S	M/Km	Km/h
2023年1月1日	日
2023年1月2日	月	13.17	1:24:30	06:25	9.4	蘇州
2023年1月3日	火						仕事始め
2023年1月4日	水
2023年1月5日	木	5.09	0:34:15	06:44	8.9	蘇州	テレワーク、足のすね硬直、歩いて引き帰す
2023年1月6日	金
2023年1月7日	土	21.19	2:17:34	06:30	9.2	蘇州	今日は暖かい
2023年1月8日	日	13.28	1:25:55	06:28	9.3	蘇州	以前と違って2日連続でハーフ出来ないな
2023年1月9日	月						以下テレワーク中心
2023年1月10日	火
2023年1月11日	水
2023年1月12日	木
2023年1月13日	金
2023年1月14日	土						帰国準備でランせず
2023年1月15日	日						帰国日
2023年1月16日	月
2023年1月17日	火
2023年1月18日	水
2023年1月19日	木	8.25	0:53:58	06:32	9.2	日本	自宅一周
2023年1月20日	金	8.05	0:52:06	06:28	9.3	日本	自宅一周
2023年1月21日	土
2023年1月22日	日	5.06	0:34:43	06:52	8.7	日本	レンタカー屋から自宅まで
2023年1月23日	月	4.57	0:30:37	06:42	9.0	日本	自宅周辺
2023年1月24日	火	8.93	0:59:34	06:40	9.0	日本	自宅一周
2023年1月25日	水
2023年1月26日	木
2023年1月27日	金	4.83	0:32:14	06:40	9.0	日本	レンタカー屋から自宅まで
2023年1月28日	土	13.29	1:27:30	06:35	9.1	日本	多摩川沿い
2023年1月29日	日
2023年1月30日	月
2023年1月31日	火
1月集計		105.71	11:32:56	06:33	9.1

2023年2月1日	水
2023年2月2日	木
2023年2月3日	金
2023年2月4日	土	21.14	2:19:33	06:36	9.1	蘇州	久々の社内ラン大会、本当は30kmですが、皆まだコロナ明けで調子悪く
2023年2月5日	日	13.03	1:26:56	06:40	9.0	蘇州	足の筋肉が痛い
2023年2月6日	月
2023年2月7日	火
2023年2月8日	水
2023年2月9日	木
2023年2月10日	金
2023年2月11日	土	13.10	1:23:40	06:23	9.4	蘇州
2023年2月12日	日	13.08	1:23:31	06:23	9.4	蘇州
2023年2月13日	月
2023年2月14日	火
2023年2月15日	水
2023年2月16日	木
2023年2月17日	金
2023年2月18日	土	21.42	2:18:55	06:29	9.3	蘇州
2023年2月19日	日	13.17	1:26:06	06:32	9.2	蘇州
2023年2月20日	月
2023年2月21日	火
2023年2月22日	水
2023年2月23日	木
2023年2月24日	金
2023年2月25日	土	21.36	2:17:19	06:26	9.3	蘇州
2023年2月26日	日	13.35	1:27:28	06:33	9.2	蘇州
2023年2月27日	月

2月集計		129.65	14:03:28	06:30	9.2

2023年3月1日	水
2023年3月2日	水
2023年3月3日	木
2023年3月4日	土	21.16	2:21:45	06:42	9.0	蘇州	中国ラストラン、社内ラン大会
2023年3月5日	日						帰国日
2023年3月6日	月
2023年3月7日	火
2023年3月8日	水
2023年3月9日	木
2023年3月10日	金
2023年3月11日	土	13.51	1:30:36	06:42	8.9	多摩川	ここから日本
2023年3月12日	日	12.13	1:23:57	06:55	8.7	多摩川	ちょっときつく何度か歩いた
2023年3月13日	月
2023年3月14日	火
2023年3月15日	水						本栖湖キャンプ
2023年3月16日	木						本栖湖キャンプ
2023年3月17日	金						本栖湖キャンプ
2023年3月18日	土						来田さん昼会食
2023年3月19日	日						花見へ歩いて、計17km
2023年3月20日	月						九州行き
2023年3月21日	火						九州行き
2023年3月22日	水						九州行き
2023年3月23日	木						九州行き
2023年3月24日	金						九州行き
2023年3月25日	土						九州行き
2023年3月26日	日
2023年3月27日	月	10.13	1:08:11	06:44	8.9	多摩川
2023年3月28日	火	6.56	0:50:43	07:44	7.8	多摩川	下り坂はどうもヒザが痛くなった
2023年3月29日	水
2023年3月30日	木	5.58	0:42:28	07:37	7.9	多摩川	ヒザをいたわりショートラン
2023年3月31日	金	6.05	0:40:26	06:41	9.0	多摩川	自転車で多摩川まで行きラン、月間100km届かず、4月は色々ありすぎた
3月集計		75.12	8:38:06	06:54	8.6

2023年4月1日	土	21.26	2:22:29	06:42	9.0	多摩川	蘇州との社内ラン
2023年4月2日	日
2023年4月3日	月	7.68	0:53:40	06:59	8.6	多摩川	桜がきれい
2023年4月4日	火	5.79	0:41:07	07:06	8.4	多摩川
2023年4月5日	水	10.46	1:10:51	06:46	8.9	多摩川	夕方のラン
2023年4月6日	木	5.81	0:44:26	07:39	7.8	多摩川
2023年4月7日	金
2023年4月8日	土	21.25	2:23:15	06:44	8.9	多摩川	土曜はハーフラン
2023年4月9日	日
2023年4月10日	月	5.84	0:45:27	07:47	7.7	多摩川
2023年4月11日	火						名古屋
2023年4月12日	水						名古屋
2023年4月13日	木						名古屋
2023年4月14日	金	16.39	1:46:38	06:30	9.2	多摩川	今年初めての短パン
2023年4月15日	土						雨でラン中止
2023年4月16日	日	13.32	1:24:28	06:20	9.5	多摩川	今年初めての短パン
2023年4月17日	月
2023年4月18日	火	5.30	0:37:51	07:08	8.4	多摩川
2023年4月19日	水	5.16	0:37:25	07:15	8.3	多摩川
2023年4月20日	木						筑波山
2023年4月21日	金
2023年4月22日	土	15.18	1:40:49	06:38	9.0	多摩川	登山の筋肉痛
2023年4月23日	日
2023年4月24日	月
2023年4月25日	火
2023年4月26日	水
2023年4月27日	木	15.12	1:36:38	06:23	9.4	多摩川
2023年4月28日	金
2023年4月29日	土
2023年4月30日	日
4月集計		148.56	16:45:04	06:46	8.7

2023年5月1日	月	5.48	0:38:26	07:01	8.6	多摩川
2023年5月2日	火	15.10	1:35:21	06:19	9.5	多摩川
2023年5月3日	水
2023年5月4日	木	12.01	1:16:33	06:22	9.4	多摩川
2023年5月5日	金	21.26	2:17:20	06:28	9.3	多摩川
2023年5月6日	土
2023年5月7日	日	10.23	1:09:15	06:46	8.9	多摩川
2023年5月8日	月
2023年5月9日	火	10.08	1:05:07	06:28	9.3	多摩川
2023年5月10日	水
2023年5月11日	木	10.08	1:05:07	06:28	9.3	多摩川
2023年5月12日	金	10.09	1:06:43	06:37	9.1	多摩川
2023年5月13日	土
2023年5月14日	日
2023年5月15日	月	9.15	1:00:10	06:35	9.1	多摩川
2023年5月16日	火	12.17	1:20:54	06:39	9.0	多摩川
2023年5月17日	水
2023年5月18日	木	3.04	0:23:37	07:46	7.7	浜松	旅行中
2023年5月19日	金
2023年5月20日	土
2023年5月21日	日
2023年5月22日	月
2023年5月23日	火
2023年5月24日	水	6.66	0:46:41	07:01	8.6	姫路	旅行中
2023年5月25日	木	5.15	0:34:53	06:46	8.9	姫路	旅行中
2023年5月26日	金
2023年5月27日	土
2023年5月28日	日
2023年5月29日	月
2023年5月30日	火
2023年5月31日	水
5月集計		130.50	14:20:07	06:35	9.0

2023年6月1日	木
2023年6月2日	金
2023年6月3日	土
2023年6月4日	日
2023年6月5日	月
2023年6月6日	火
2023年6月7日	水
2023年6月8日	木
2023年6月9日	金
2023年6月10日	土
2023年6月11日	日
2023年6月12日	月
2023年6月13日	火
2023年6月14日	水
2023年6月15日	木
2023年6月16日	金
2023年6月17日	土
2023年6月18日	日	5.54	0:39:58	07:13	8.3	自宅周囲	6月は旅行中だったので
2023年6月19日	月	6.07	0:42:59	07:05	8.5	多摩川	これから100km/月を目指して
2023年6月20日	火	7.98	1:00:02	07:31	8.0	多摩川
2023年6月21日	水	10.22	1:11:51	07:02	8.5	多摩川
2023年6月22日	木	10.07	1:11:23	07:05	8.5	多摩川
2023年6月23日	金					多摩川
2023年6月24日	土	15.15	1:42:29	06:46	8.9	多摩川
2023年6月25日	日	12.09	1:22:16	06:48	8.8	多摩川
2023年6月26日	月	8.06	0:57:19	07:07	8.4	多摩川
2023年6月27日	火	8.84	1:37:12	11:00	5.5	八王子	実はウォーキング
2023年6月28日	水	9.07	1:40:01	11:02	5.4	八王子	実はウォーキング
2023年6月29日	木	8.08	0:54:42	06:46	8.9	多摩川
2023年6月30日	金
6月集計		101.17	13:00:12	07:43	8.0