ランニング練習記録(自分用)2022年 前半

ランニング

これは自分用の記録のみ

年月日 曜日 距離 タイム ラップ 速度 場所 コメント
    Km H:M:S M/Km Km/h    
2022年1月1日 13.11 1:18:23 05:59 10.0 蘇州  
2022年1月2日           ちょっとお疲れ
2022年1月3日 13.13 1:17:41 05:55 10.1 蘇州  
2022年1月4日            
2022年1月5日 3.04 0:19:22 06:22 9.4 蘇州  
2022年1月6日 3.09 0:19:24 06:17 9.6 蘇州  
2022年1月7日 3.07 0:18:53 06:09 9.8 蘇州  
2022年1月8日 21.42 2:02:04 05:42 10.5 蘇州 記録会
2022年1月9日            
2022年1月10日            
2022年1月11日            
2022年1月12日 3.24 0:20:23 06:17 9.5 広州  
2022年1月13日 4.31 0:27:29 06:23 9.4 広州 真っ暗で3周のつもりが4周
2022年1月14日 4.31 0:26:35 06:10 9.7 広州  
2022年1月15日 13.81 1:23:10 06:01 10.0 広州 スローペースか
2022年1月16日 13.61 1:20:06 05:53 10.2 広州 キツイ
2022年1月17日 3.38 0:20:47 06:09 9.8 広州  
2022年1月18日 3.29 0:20:07 06:07 9.8 広州  
2022年1月19日 3.36 0:20:10 06:00 10.0 広州  
2022年1月20日 3.25 0:20:08 06:12 9.7 広州  
2022年1月21日 3.38 0:20:01 05:55 10.1 広州  
2022年1月22日 25.46 2:30:23 05:54 10.2 広州 最後の2㎞はまたペースダウン
2022年1月23日 13.25 1:17:42 05:52 10.2 広州 キツイ、終了後寒気がした、風邪気味になった
2022年1月24日            
2022年1月25日            
2022年1月26日 3.27 0:20:13 06:11 9.7 広州  
2022年1月27日 3.34 0:20:16 06:04 9.9 広州  
2022年1月28日 3.05 0:18:21 06:01 10.0 蘇州  
2022年1月29日 12.86 1:13:00 05:41 10.6 蘇州  
2022年1月30日 12.98 1:13:34 05:40 10.6 蘇州  
2022年1月31日 13.10 1:14:03 05:39 10.6 蘇州  
2022年1月集計   200.11 19:42:15 05:54 10.0    
               
2022年2月1日 12.96 1:14:56 05:47 10.4 蘇州  
2022年2月2日 6.10 0:35:13 05:46 10.4 蘇州  
2022年2月3日           休暇中だが仕事に行った
2022年2月4日 12.86 1:15:35 05:53 10.2 蘇州  
2022年2月5日 12.96 1:15:29 05:49 10.3 蘇州  
2022年2月6日 12.90 1:12:24 05:37 10.7 蘇州 最速、出だしゆっくり、息を大きく吸う
2022年2月7日            
2022年2月8日            
2022年2月9日 3.06 0:18:50 06:09 9.7 蘇州  
2022年2月10日            
2022年2月11日 3.05 0:19:34 06:25 9.4 蘇州  
2022年2月12日 21.28 1:59:47 05:38 10.7 蘇州  
2022年2月13日 10.12 0:59:35 05:53 10.2 蘇州  
2022年2月14日            
2022年2月15日 3.06 0:19:19 06:19 9.5 蘇州  
2022年2月16日            
2022年2月17日            
2022年2月18日            
2022年2月19日 13.12 1:17:30 05:54 10.2 蘇州  
2022年2月20日 13.25 1:15:16 05:41 10.6 蘇州  
2022年2月21日            
2022年2月22日 3.06 0:19:38 06:25 9.4 蘇州  
2022年2月23日            
2022年2月24日 3.05 0:19:08 06:16 9.6 蘇州  
2022年2月25日            
2022年2月26日 16.37 1:32:33 05:39 10.6 蘇州  
2022年2月27日 13.10 1:14:37 05:42 10.5 蘇州 キツイ途中エネチャージする
2022年2月集計   160.30 15:29:24 05:48 10.2    
               
2022年3月1日 3.09 0:18:57 06:08 9.8 蘇州  
2022年3月2日            
2022年3月3日 3.07 0:19:10 06:15 9.6 蘇州  
2022年3月4日            
2022年3月5日 21.35 1:58:44 05:34 10.8 蘇州  
2022年3月6日 10.14 1:00:01 05:55 10.1 蘇州  
2022年3月7日            
2022年3月8日            
2022年3月9日 3.07 0:19:22 06:19 9.5 蘇州  
2022年3月10日            
2022年3月11日            
2022年3月12日 13.17 1:31:11 06:55 8.7 蘇州  
2022年3月13日 10.12 0:59:07 05:50 10.3 広州  
2022年3月14日            
2022年3月15日            
2022年3月16日 3.13 0:18:47 06:00 10.0 広州  
2022年3月17日            
2022年3月18日            
2022年3月19日 15.44 1:31:11 05:54 10.2 広州  
2022年3月20日 12.29 1:11:30 05:49 10.3 広州  
2022年3月21日           すっと雨
2022年3月22日           すっと雨
2022年3月23日           すっと雨
2022年3月24日           すっと雨
2022年3月25日           すっと雨
2022年3月26日 12.50 1:14:47 05:59 10.0 広州  
2022年3月27日 13.35 1:17:02 05:46 10.4 広州  
2022年3月28日            
2022年3月29日 3.19 0:18:53 05:55 10.1 広州  
2022年3月30日 3.26 0:19:36 06:01 10.0 広州  
2022年3月31日 3.18 0:18:47 05:54 10.2 広州  
2022年3月集計   130.35 12:57:05 05:58 10.0    
               
2022年4月1日            
2022年4月2日 20.19 1:59:23 05:55 10.1 広州 4連休
2022年4月3日 15.36 1:30:26 05:53 10.2 広州  
2022年4月4日 15.58 1:30:22 05:48 10.3 広州  
2022年4月5日 15.43 1:31:15 05:55 10.1 広州  
2022年4月6日            
2022年4月7日 3.26 0:19:37 06:01 10.0 広州  
2022年4月8日 3.22 0:19:41 06:07 9.8 広州  
2022年4月9日 23.22 1:17:45 03:21 17.9 広州 記録会広州で
2022年4月10日 13.16 1:20:49 06:08 9.8 広州  
2022年4月11日            
2022年4月12日            
2022年4月13日 3.35 0:20:54 06:14 9.6 広州  
2022年4月14日 3.27 0:20:02 06:08 9.8 広州  
2022年4月15日            
2022年4月16日 15.36 1:31:46 05:58 10.0 広州  
2022年4月17日 15.54 1:31:35 05:54 10.2 広州  
2022年4月18日            
2022年4月19日            
2022年4月20日 3.30 0:19:47 06:00 10.0 広州  
2022年4月21日 3.29 0:19:39 05:58 10.0 広州  
2022年4月22日            
2022年4月23日 14.20 1:25:17 06:00 10.0 広州  
2022年4月24日 10.43 1:05:13 06:15 9.6 広州  
2022年4月25日            
2022年4月26日 3.20 0:20:15 06:20 9.5 広州  
2022年4月27日 3.26 0:19:32 06:00 10.0 広州  
2022年4月28日            
2022年4月29日 3.22 0:19:13 05:58 10.1 広州  
2022年4月30日 20.14 2:01:33 06:02 9.9 広州  
2022年4月集計   207.98 19:44:04 05:42 10.3    
               
2022年5月1日           5連休、雨で休養日とした
2022年5月2日 14.49 1:28:25 06:06 9.8 広州  
2022年5月3日 14.23 1:25:41 06:01 10.0 広州 GPSがおかしい
2022年5月4日 14.58 1:28:50 06:06 9.8 広州 きつぃ
2022年5月5日            
2022年5月6日            
2022年5月7日 14.30 1:28:09 06:10 9.7 広州 ゆっくり走行でもきつかったGPSがおかしい
2022年5月8日 10.59 1:06:15 06:15 9.6 広州 4㎞でエネルギー切れ歩く雨中断有
2022年5月9日           今日から思い切って休養日にする
2022年5月10日           以下は5/14の記録会の記述
2022年5月11日           かなりきつかった久々のつらさを味わった
2022年5月12日           足(太ももとふくらはぎ)が痛くなった
2022年5月13日           雨と湿度の成果
2022年5月14日 25.19 2:38:40 06:18 9.5 広州 GPSがおかしいがおかしい27㎞くらい走ったのでは
2022年5月15日            
2022年5月16日 3.19 0:20:11 06:20 9.5 広州 ゆっくり調整ペース
2022年5月17日            
2022年5月18日 3.18 0:19:55 06:16 9.6 広州  
2022年5月19日 3.18 0:19:26 06:07 9.8 広州 広州ラン最後か2.5か月滞在
2022年5月20日            
2022年5月21日 13.24 1:15:37 05:43 10.5 蘇州 久々の蘇州ラン、ペース良い
2022年5月22日 16.31 1:35:29 05:51 10.2 蘇州  
2022年5月23日            
2022年5月24日            
2022年5月25日 3.05 0:18:59 06:13 9.6 蘇州  
2022年5月26日 1.12 0:07:31 06:43 8.9 蘇州 雨と腹痛で途中で帰る
2022年5月27日 3.08 0:19:05 06:12 9.7 蘇州  
2022年5月28日 16.50 1:38:19 05:58 10.1 蘇州  
2022年5月29日 6.79 0:40:28 05:58 10.1 蘇州 雨だったのでマンション廻り周回
2022年5月30日 3.79 0:23:08 06:06 9.8 蘇州  
2022年5月31日 3.74 0:23:19 06:14 9.6 蘇州  
2022年5月集計   170.55 17:17:27 06:05 9.8    
               
2022年6月1日 3.77 0:23:18 06:11 9.7 蘇州  
2022年6月2日 3.75 0:23:11 06:11 9.7 蘇州  
2022年6月3日 16.56 1:38:06 05:55 10.1 蘇州 3連休の初日
2022年6月4日 16.23 1:38:12 06:03 9.9 蘇州  
2022年6月5日           休日だが梅雨みたいな雨で休む、夕方晴れてきたが昼食でビール飲んだぁ!
2022年6月6日 3.76 0:23:44 06:19 9.5 蘇州  
2022年6月7日 3.75 0:23:37 06:18 9.5 蘇州  
2022年6月8日 3.75 0:24:41 06:35 9.1 蘇州  
2022年6月9日 3.06 0:20:02 06:33 9.2 蘇州  
2022年6月10日 3.75 0:24:07 06:26 9.3 蘇州  
2022年6月11日 26.87 2:52:04 06:24 9.4 蘇州  
2022年6月12日 13.45 1:20:48 06:00 10.0 蘇州  
2022年6月13日            
2022年6月14日 3.07 0:19:14 06:16 9.6 蘇州  
2022年6月15日 3.07 0:19:14 06:16 9.6 蘇州  
2022年6月16日 3.02 0:20:03 06:38 9.0 蘇州  
2022年6月17日 3.05 0:19:50 06:30 9.2 蘇州  
2022年6月18日 16.58 1:41:48 06:08 9.8 蘇州  
2022年6月19日 13.12 1:20:29 06:08 9.8 蘇州  
2022年6月20日            
2022年6月21日 3.05 0:19:39 06:27 9.3 蘇州  
2022年6月22日 3.05 0:19:39 06:27 9.3 蘇州  
2022年6月23日            
2022年6月24日            
2022年6月25日 16.60 1:41:06 06:05 9.9 蘇州  
2022年6月26日 10.35 1:07:18 06:30 9.2 蘇州 暑さですか、かなりキツイ、途中でUターン
2022年6月27日            
2022年6月28日 3.05 0:20:00 06:33 9.2 蘇州  
2022年6月29日 3.06 0:19:53 06:30 9.2 蘇州  
2022年6月30日 3.06 0:19:43 06:27 9.3 蘇州  
2022年6月集計   182.83 18:59:46 06:14 9.5    

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