ランニング練習記録(自分用) 2023年 前半

ランニング

年月日 曜日 距離 タイム ラップ 速度 場所 コメント
    Km H:M:S M/Km Km/h    
2023年1月1日            
2023年1月2日 13.17 1:24:30 06:25 9.4 蘇州  
2023年1月3日           仕事始め
2023年1月4日            
2023年1月5日 5.09 0:34:15 06:44 8.9 蘇州 テレワーク、足のすね硬直、歩いて引き帰す
2023年1月6日            
2023年1月7日 21.19 2:17:34 06:30 9.2 蘇州 今日は暖かい
2023年1月8日 13.28 1:25:55 06:28 9.3 蘇州 以前と違って2日連続でハーフ出来ないな
2023年1月9日           以下テレワーク中心
2023年1月10日            
2023年1月11日            
2023年1月12日            
2023年1月13日            
2023年1月14日           帰国準備でランせず
2023年1月15日           帰国日
2023年1月16日            
2023年1月17日            
2023年1月18日            
2023年1月19日 8.25 0:53:58 06:32 9.2 日本 自宅一周
2023年1月20日 8.05 0:52:06 06:28 9.3 日本 自宅一周
2023年1月21日            
2023年1月22日 5.06 0:34:43 06:52 8.7 日本 レンタカー屋から自宅まで
2023年1月23日 4.57 0:30:37 06:42 9.0 日本 自宅周辺
2023年1月24日 8.93 0:59:34 06:40 9.0 日本 自宅一周
2023年1月25日            
2023年1月26日            
2023年1月27日 4.83 0:32:14 06:40 9.0 日本 レンタカー屋から自宅まで
2023年1月28日 13.29 1:27:30 06:35 9.1 日本 多摩川沿い
2023年1月29日            
2023年1月30日            
2023年1月31日            
1月集計   105.71 11:32:56 06:33 9.1    
               
2023年2月1日            
2023年2月2日            
2023年2月3日            
2023年2月4日 21.14 2:19:33 06:36 9.1 蘇州 久々の社内ラン大会、本当は30kmですが、皆まだコロナ明けで調子悪く
2023年2月5日 13.03 1:26:56 06:40 9.0 蘇州 足の筋肉が痛い
2023年2月6日            
2023年2月7日            
2023年2月8日            
2023年2月9日            
2023年2月10日            
2023年2月11日 13.10 1:23:40 06:23 9.4 蘇州  
2023年2月12日 13.08 1:23:31 06:23 9.4 蘇州  
2023年2月13日            
2023年2月14日            
2023年2月15日            
2023年2月16日            
2023年2月17日            
2023年2月18日 21.42 2:18:55 06:29 9.3 蘇州  
2023年2月19日 13.17 1:26:06 06:32 9.2 蘇州  
2023年2月20日            
2023年2月21日            
2023年2月22日            
2023年2月23日            
2023年2月24日            
2023年2月25日 21.36 2:17:19 06:26 9.3 蘇州  
2023年2月26日 13.35 1:27:28 06:33 9.2 蘇州  
2023年2月27日            
               
2月集計   129.65 14:03:28 06:30 9.2    
               
2023年3月1日            
2023年3月2日            
2023年3月3日            
2023年3月4日 21.16 2:21:45 06:42 9.0 蘇州 中国ラストラン、社内ラン大会
2023年3月5日           帰国日
2023年3月6日            
2023年3月7日            
2023年3月8日            
2023年3月9日            
2023年3月10日            
2023年3月11日 13.51 1:30:36 06:42 8.9 多摩川 ここから日本
2023年3月12日 12.13 1:23:57 06:55 8.7 多摩川 ちょっときつく何度か歩いた
2023年3月13日            
2023年3月14日            
2023年3月15日           本栖湖キャンプ
2023年3月16日           本栖湖キャンプ
2023年3月17日           本栖湖キャンプ
2023年3月18日           来田さん昼会食
2023年3月19日           花見へ歩いて、計17km
2023年3月20日           九州行き
2023年3月21日           九州行き
2023年3月22日           九州行き
2023年3月23日           九州行き
2023年3月24日           九州行き
2023年3月25日           九州行き
2023年3月26日            
2023年3月27日 10.13 1:08:11 06:44 8.9 多摩川  
2023年3月28日 6.56 0:50:43 07:44 7.8 多摩川 下り坂はどうもヒザが痛くなった
2023年3月29日            
2023年3月30日 5.58 0:42:28 07:37 7.9 多摩川 ヒザをいたわりショートラン
2023年3月31日 6.05 0:40:26 06:41 9.0 多摩川 自転車で多摩川まで行きラン、月間100km届かず、4月は色々ありすぎた
3月集計   75.12 8:38:06 06:54 8.6    
               
2023年4月1日 21.26 2:22:29 06:42 9.0 多摩川 蘇州との社内ラン
2023年4月2日            
2023年4月3日 7.68 0:53:40 06:59 8.6 多摩川 桜がきれい
2023年4月4日 5.79 0:41:07 07:06 8.4 多摩川  
2023年4月5日 10.46 1:10:51 06:46 8.9 多摩川 夕方のラン
2023年4月6日 5.81 0:44:26 07:39 7.8 多摩川  
2023年4月7日            
2023年4月8日 21.25 2:23:15 06:44 8.9 多摩川 土曜はハーフラン
2023年4月9日            
2023年4月10日 5.84 0:45:27 07:47 7.7 多摩川  
2023年4月11日           名古屋
2023年4月12日           名古屋
2023年4月13日           名古屋
2023年4月14日 16.39 1:46:38 06:30 9.2 多摩川 今年初めての短パン
2023年4月15日           雨でラン中止
2023年4月16日 13.32 1:24:28 06:20 9.5 多摩川 今年初めての短パン
2023年4月17日            
2023年4月18日 5.30 0:37:51 07:08 8.4 多摩川  
2023年4月19日 5.16 0:37:25 07:15 8.3 多摩川  
2023年4月20日           筑波山
2023年4月21日            
2023年4月22日 15.18 1:40:49 06:38 9.0 多摩川 登山の筋肉痛
2023年4月23日            
2023年4月24日            
2023年4月25日            
2023年4月26日            
2023年4月27日 15.12 1:36:38 06:23 9.4 多摩川  
2023年4月28日            
2023年4月29日            
2023年4月30日            
4月集計   148.56 16:45:04 06:46 8.7    
               
2023年5月1日 5.48 0:38:26 07:01 8.6 多摩川  
2023年5月2日 15.10 1:35:21 06:19 9.5 多摩川  
2023年5月3日            
2023年5月4日 12.01 1:16:33 06:22 9.4 多摩川  
2023年5月5日 21.26 2:17:20 06:28 9.3 多摩川  
2023年5月6日            
2023年5月7日 10.23 1:09:15 06:46 8.9 多摩川  
2023年5月8日            
2023年5月9日 10.08 1:05:07 06:28 9.3 多摩川  
2023年5月10日            
2023年5月11日 10.08 1:05:07 06:28 9.3 多摩川  
2023年5月12日 10.09 1:06:43 06:37 9.1 多摩川  
2023年5月13日            
2023年5月14日            
2023年5月15日 9.15 1:00:10 06:35 9.1 多摩川  
2023年5月16日 12.17 1:20:54 06:39 9.0 多摩川  
2023年5月17日            
2023年5月18日 3.04 0:23:37 07:46 7.7 浜松 旅行中
2023年5月19日            
2023年5月20日            
2023年5月21日            
2023年5月22日            
2023年5月23日            
2023年5月24日 6.66 0:46:41 07:01 8.6 姫路 旅行中
2023年5月25日 5.15 0:34:53 06:46 8.9 姫路 旅行中
2023年5月26日            
2023年5月27日            
2023年5月28日            
2023年5月29日            
2023年5月30日            
2023年5月31日            
5月集計   130.50 14:20:07 06:35 9.0    
               
2023年6月1日            
2023年6月2日            
2023年6月3日            
2023年6月4日            
2023年6月5日            
2023年6月6日            
2023年6月7日            
2023年6月8日            
2023年6月9日            
2023年6月10日            
2023年6月11日            
2023年6月12日            
2023年6月13日            
2023年6月14日            
2023年6月15日            
2023年6月16日            
2023年6月17日            
2023年6月18日 5.54 0:39:58 07:13 8.3 自宅周囲 6月は旅行中だったので
2023年6月19日 6.07 0:42:59 07:05 8.5 多摩川 これから100km/月を目指して
2023年6月20日 7.98 1:00:02 07:31 8.0 多摩川  
2023年6月21日 10.22 1:11:51 07:02 8.5 多摩川  
2023年6月22日 10.07 1:11:23 07:05 8.5 多摩川  
2023年6月23日         多摩川  
2023年6月24日 15.15 1:42:29 06:46 8.9 多摩川  
2023年6月25日 12.09 1:22:16 06:48 8.8 多摩川  
2023年6月26日 8.06 0:57:19 07:07 8.4 多摩川  
2023年6月27日 8.84 1:37:12 11:00 5.5 八王子 実はウォーキング
2023年6月28日 9.07 1:40:01 11:02 5.4 八王子 実はウォーキング
2023年6月29日 8.08 0:54:42 06:46 8.9 多摩川  
2023年6月30日            
6月集計   101.17 13:00:12 07:43 8.0    

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